JAK 2

z tego co wiem jak chcesz cwiczyc na mase to rob okolo 4 serie, w kazdej serii po ok 8-10 powtorzen takim ciezarem, zebys mial w zapasie ok 2 powtorzenia na nastepne serie. Pozdrawiam

archdevil- ok. 2-3 sek. andypako- robiąc rano szybciej spalisz tłuszcz, ale pora treningu jest dla każdego indywidualną sprawą...jeśli Co rano dobrze się ćwiczy to ok. ale jeśli już wybierzesz porę, to powinieneś się jej trzymać..jak rano to do końca jedziesz rano..:) wszelkie pytania lepiej piszcie w głównym temacie o A6W, tym długim.

Skoro w rzeźbie zmniejszasz obciążenie i wykorzystujesz większą ilość powtórzeń to już inny plan tak jak juz pisalem nie jest to konieczne, malo kto w ogole zmniejsza obciazenie, raczej w 2 strone zwieksza na plan typowo silowy.

Ten trening FBW ograniczylbym do 2 razy w tygodniu - ryzko przetrenowania. Lepiej w jednym dniu nie mieszac KB z FBW... Cwiczac na mase za duzo kcal spalisz na obydwóch treningach w jednym dniu. Po treningu posilek taki jak zawsze (potreningowy)

Jaro, rozważ 1 czy 2 treningi z dobrym trenerem, który WIE jak wykonywać ćwiczenia, które wymienił Ci rafalk. Jeśli powiesz mi, gdzie mieszkasz, zobaczę, czy można polecić kogoś z tych okolic. Oczywiście mówię o prawdziwych trenerach, nie chłoptasiach po weekendowych kursach ;-) I tak, barki to może być problem w CF - ja się, niestety, jakieś 3 [...]

sita 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, [...]

No dobra, dzisiaj wywaliłem cały towar, 3 x pre, 2 x spalacz + jeszcze inne badziewia, żeby nie kusiło. Ostatnio przeginałem ostro. Wrzucałem tyle towaru, że aż łapy latały jak u alkoholika... Lol...

ale nie HST, tamte 1-2 serie to nie dla mnie... A kto powiedział, że w HST robi sie tylko 1 albo 2serie? może być ich dużo wiecej Mięsień nie urośnie jeśli nie będzie przeciążony na granicy jego wytrzymałości bo nie będzie miał takiej potrzeby. Metodologia HIT zakłada takie przeciążenie a HST nie. Nie chce się kłocić, bo to nie w mojej naturze, [...]

sorry podałem 2 takie same diety bo nie zauważyłem jak mi sie wklejiła

Na myfitnesspal jest udko z kurczaka 100g: fat 10,2 g bialko 12,8 g To by chyba pasowało jak na 100gram?

Blacha jak Ci to sprawia przyjemność to możesz zrobić jeszcze lepiej i zapodawać 1.2 mm igłe , szybciej wprowadzisz środek Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2008-05-21 15:50:15

1 To dział dla niezarejestrowanych użytkowników ale szkoda mi przenosić i gdzie indziej robić syf. 2 Siła nie idzie bo widocznie masz za mało kalorii w diecie i zły trening, 3 brzuch trenujesz jak każdy inny mięsień 4 mono czy jabłczan to bez różnicy.

zacznij od takiej jak napisałeś,i co dzień mozesz dokładać po 1 jednostce.Mniej niż 12 j.m. 2 razy dziennie nie ma sensu,ostatnio widziałem też zrobiła się moda na mniejsze ilości ale do kazdego posiłku,nie przed snem wiadomo.Ale takim systemem nie brałem nigdy osobiście.

dokładnie 720zł + kilka złotych na beznzyne żeby przywieść ale ma jedną (jak dla mnie) dużą wade-niemożna nim kręcić filmików pozdrawiam_młody_® Copyright©

Jak już omawiamy zagadnienie rozbrojenia nożownika gołymi rękoma, to można o tym mówić tylko w sytuacji, gdy przeciwnik wyciąga nóż celem zastraszenia nas. Inna sprawa czy jest sens ryzykować życie. Bo nawet jeżeli gość nie chce noża użyć, to w sytuacji gdy będziemy chcieli mu go odebrać prawie na pewno zmieni zamiary, a nawet jeżeli nie, to może [...]

2-3 godziny to nie za długo jak na AEROBY ??? godzina starczy ;) jeśli chodzi o temperature to fakt mnie to też zastanawia bo sam jeżdze na rowerze...myślisz że się zwiększa ?? no ale przecież się mniej pocimy i mniej ciepła jest podczas jazdy....

śniadanie: płatki owsiane 100g mleko 2% 500ml banan ~150g 15ml oliwy z oliwek dodaj jaja II śniadanie: 3 kromki ciemnego chleba ~200g z 20g margaryny 3 jajka na twardo 1 jabłko dodaj warzywa, margaryne zamien na maslo roslinne obiad(przedtreningowy): ryż/kasza/makaron 100g pierś z kurczaka na parze 150-200g trochę marchewki lub innego [...]

wielkie dzieki za pomoc chlopaki, ale zwrocicie uwage na to ze juz biore od pon 20 ed (pol rano , pol wieczorem), czy moge sobie teraz zwiekszyc? i bylbym wdzieczny gdyby ktos wsadzil mi do tego clomid...30tab na razie jest 1-5 20ed i tak juz musi byc bo to od pon leci....wiem ze truje ale odblok jest chyba teraz wazniejszy od samego cyklu... [...]

zaczynaj juz 7 dni po 100 i 7 po 50mg. to 2 tyg odbloku a juz tydz. minal jak sie nie myle wiec razem prawie 3 tyg ,to wystarczy na bank

Zacznij od 30mg (np 2 tussi) w porcji.Popij kawa.To przed treningiem. Wiecej na razie nie kombinuj,jesli miales nadcisnienie,ktore pewnie bylo spowodowane zbyt duza waga. Musisz obserwowac swoj organizm,jak zareaguje.Jednym wystarczy 30 mg,a innym 90mg... Kwas acetylosalicylowy podobno nie jest potrzebny.